抗老除了外在後天的努力,自身的保養也要兼顧唷!!!! 跟著小編一步一步成為人人吃線的美魔女八^ ^
【抗衰要趁早！必知的養生秘方】
1.補充纖維素⋯⋯
女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
2.每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔 (其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類( 奶類 )+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+ 1份蔬菜水果類。
3.不急於起床
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
4.每晚按時睡覺
最好是每天都有規律地睡7～8個小時。睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
5.25歲之前穩定的自己體重
最好保持在健康體重狀態，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。由於不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，會縮短壽命。
6.補鈣
女性25歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。台灣人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。
含鈣食物：牛奶、海帶、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。
【抗衰要趁早！必知的養生秘方】
1.補充纖維素⋯⋯
女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。
2.每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆漿+兩片全麥麵包+雞蛋+ 胡蘿蔔 (其它水果)。這只是個例子，也不是絕對的，可以根據自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐裡面有：1份豆類( 奶類 )+1份雜糧五穀類+1份禽蛋類+ 1份蔬菜水果類。
3.不急於起床
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
4.每晚按時睡覺
最好是每天都有規律地睡7～8個小時。睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
5.25歲之前穩定的自己體重
最好保持在健康體重狀態，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。由於不良生活方式引起的體重過高或過低都是不健康的體現，會縮短壽命。
6.補鈣
女性25歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。台灣人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質需求。
含鈣食物：牛奶、海帶、豆製品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。
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